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与人交往时心好累?做到这几点,你一定可以摆脱社交恐惧症!

人是社会性动物,需要通过社交来满足我们的社会属性。但有些人性格较为内向,想要跟人接触,但是又害怕跟人接触,我们称之为“社交恐惧症”。

“社恐”有轻微和重症之分,重症患者,建议听从专业医生的建议。但更多时候,我们只是因为不善交际,无法从与人相处中获得愉悦和满足,于是逃避社交,形成恶性循环。对于这类人群,以下“4不3要”,希望能帮到你。

一、做到以下“4不要”

1、不要过分关注自我

有次我问朋友每次走路是先迈左腿还是先迈右腿。然后当他带着这个问题去走路的时候,发现第一步迈的异常艰难,有时甚至走成了同手同脚。本来一个自动化的动作,为什么会这样呢?这是因为我们太过于关注自我了。

在与人相处时,如果过多的把注意力放在自己身上,会变得局促不安,手都不知道怎么摆放。说一句话前。把注意力放在对方身上,或者谈话上面,不要总是想着自己表现如何。

2、不要过分解读他人

中国语言博大精深,一句话有多种解读,而聊天者的表情也会有多种解读。如果心思太过细腻敏感,总是关注对方的说的话是不是在含沙射影的指责自己,对方的那个表情是不是因为自己说的话太无聊,那跟人聊天真的是“一场灾难”。社交场合要适当的“糙”一点,不要玻璃心。没有谁闲着无聊揣度我们的每一句话,也不是别人说的每一句话都有含义,所以不要强行给自己加戏。

3、不要完美主义

很多人害怕与人交往,是因为觉得自己不够完美。说话不够幽默、处事不够周到,自己不够有趣......如此种种担心,让我们在跟人相处时,总是关注在自己的缺点上,而无法真正的融入到现场气氛中。

任正非说过:“在人生的路上,我希望大家不要努力去做完人。”没有完美的人,我们也不可能时刻呈现完美的自己。我们应该合理地期待自己,找到“理想自我”和“现实自我”之间的平衡点。

4、不要消极悲观

轻微“社恐”的人,一般都不太自信,比较消极悲观。担心自己说了某句话,对方会在心里嘲笑自己。如果出丑了,那更是陷入懊恼悔恨的情绪中,无法自拔。其实完全没必要这样。人的记忆非常短暂,特别是跟自己不相关的事情。哪怕对方记住了,也没关系,就当娱乐大众了。

二、做到以下“3要”

1、要学会接纳自己

“金无足赤,人无完人”,我们要学会全盘接纳自己,无论是优秀的自己,还是出丑的自己。人是多面性的,我们不能只要求自己时刻保持完美,而不允许自己犯错。只有毫无保留的接纳了自己,内心才会强大。在与人交往时,才能完全打开自己,感受当下的美好和乐趣。

2、要学会赞美自己

中国教育推崇“打击式教育”,我们考了第二时,爸爸妈妈会问“怎么不是第一?”。当我们考了第一时,爸爸妈妈还是会问“下次还能考第一吗?”。我们很少从那里获得赞美和肯定。这种教育,势必会打击我们的自信心,让我们产生“挫败感”。这种“挫败感”延时到人际交往中,就会造成一定程度“社恐”。我们要学会肯定和赞美自己,奖励自己的每一次改变和进步。

3、要学会自我满足

满足自己是为了让自己有一个充盈的内心,时刻处于饱满的状态。很多时候,我们的“社恐”来自于希望得到外界的认可和肯定。比如讲了笑话大家有没有笑、表达的观点有没有认同等。这种向外求满足,会束缚住我们,无法全身心的放开自己。所以要向内求,自己满足自己。

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